一、行程总览
路线总长：约3200公里（高邑至拉萨）
建议时长：18-22天
核心路段：成都-雅安-康定-理塘-林芝-拉萨
二、分段行程规划
- 华北平原段（高邑→成都）
- Day1-2：高邑→西安（650km，古都休整）→汉中（参观栈道）
- Day3：汉中→成都（450km，补给物资）
- 川藏核心段（成都→拉萨）
- Day4：成都→康定（330km，适应海拔）
- Day5-6：康定→理塘（途经折多山、毛垭草原）
- Day7-8：理塘→巴塘（姊妹湖观测点）→左贡（跨金沙江）
- Day9-11：左贡→然乌湖（72拐、怒江峡谷）→波密
- Day12-14：波密→林芝（通麦天险、鲁朗林海）→拉萨
三、关键准备事项
- 车辆要求：建议SUV/越野车，必备防滑链、备用油箱
- 证件准备：身份证、驾驶证、边防证（珠峰/阿里方向）
- 高原适应：
- 康定（2560m）、理塘（4014m）分段适应
- 备氧气瓶、葡萄糖口服液
- 前三天避免洗头洗澡
四、不可错过的体验
| 区域 | 亮点 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 康定 | 跑马山夜景、木格措野温泉 | 折多山易堵车，建议早发车 |
| 理塘 | 长青春科尔寺、藏式唐卡体验 | 世界高城，注意高原反应 |
| 波密 | 米堆冰川徒步、藏王故里 | 冰川区域需向导陪同 |
五、特别提示
- 最佳季节：5-6月（杜鹃花海）、9-10月（秋色漫山）
- 消费预算：人均8000-12000元（含油费、住宿、门票）
- 文化尊重：寺庙内禁拍照，转经需顺时针方向